Cyclocross på Järvafältet

Ännu ett roligt pass med Fredrikshofs-gänget på Järva, men den här gången i storslaget vinterlandskap. Dubbla benpass, löpning och lite mtb i veckan gjorde att benen surnade rejält men övriga cyklister var så snälla och trevliga att de inte stack iväg när det gick lite långsamt.

Strålande underlag på grusvägarna utom här när vi kom in lite för fort mot trädet här nere. Alla klarade sig oskadda, men vi var något chockade och skakiga efter händelsen. Tur att det gick bra.

Bäst på rundan var förstås fikapausen hos Malin med nybakta bullar och antagligen godaste macaronen någonsin.

Nu förvinner jag ut till internetlöst land. God hjul!

Novas Gran Reserva 2010

Hårdkörning idag med 45 minuter på löpbandet, 45 minuter styrketräning med fokus på benen och sedan dryga 50 minuters hempendling på mtb:n. Skön efterträningkänsla, men inte mycket tid och lust till matlagning. Istället hämtpizza med rödtjut, en Novas Gran Reserva Cabernet Sauvignon 2010.

Företeelser eller saker som märks som organiska/biodynamiska känns av naturen läskiga, men precis som Saltå Kvarn kan producera goda grejer trots märkliga idéer så borde Novas kunna vara ett utmärkt vin, men det når inte riktigt dit och är för lite bang for the buck för mig.

Über-fruktig doft med typiska svartvinbärsinslag. Smaken är lite kantig och Anna och jag kommer överens om att intrycket beror på tanniner som inte vägs upp ordentligt. Möjligt att lagring är grejen för det här vinet. Vinet öppnar sig något under kvällen och sista glaset är också det godaste. Trickigt att veta om det beror på luftningen, utmattade smaklökar eller en kombination.

För övrigt är benen mos efter benpasset. Blir en tung pendlingsdag imorgon.

Rijk’s Pinotage 2007

Efter avsmakning av matvinet i lördags tog kvällen en vändning mot det väsentligt bättre då allt smakade bra. Baconfyllda kycklinglår med risotto och sallad i kombination med vinet för kvällen satt som en smäck. Helgjutet. Vill också slå ett slag för Serious Eats varifrån vi hämtade risottoreceptet. Vi har gjort flera rätter därifrån med lyckat resultat och det finns massor att upptäcka.

Jag är periodare med fäbless för snipiga fransoser ibland, mustiga italienare någon annan gång, men just nu verkar jag vara inne i fruktbombs- och käftsmällsträsket. Rijk’s Pinotage uppfyller alla önskningar.

Bara doften är berusande och först kommer brynt smör/kola, för att sedan bryta av med körsbär. Smaken är kraftig och fyllig med underbart goda körsbärstoner som lutar åt sylthållet. Återigen ett fint kvalitetsvin som klarar att balansera upp den massiva fruktigheten med lagom tanniner och fina syror. Gott i sig själv och gott till maten. Janne Tuba rekommenderar jättemycket!

Spinning och trainer

Mycket nyheter för mig på träningsfronten. Först spinningen varje lördag med början i december med Strängnäs CK på BalanZe i Strängnäs. Supertrevlig grupp och jätteduktig ledare. Medlemskapet i SCK ger fritt inträde till spinningpassen och jag kommer försöka klämma in dessa varje lördag fram till mars.

Nu har jag också testat Tacx Flow som vi köpte på cykelmässan i Kista. Grym setup i vardagsrummet, men saknar fortfarande fläkt (som verkar vara ett måste).

Trainern och VR-funktionen fungerar riktigt bra. Vid plant underlag eller små lutningar uppförs eller nerförs så känns hastighets- och effektuppgifter riktigt rimliga och verklighetstrogna. När det börjar gå kraftigt utför görs en beräkning av hastigheten kontra den effekt man avger (motstånd finns kvar trots att det går utför). Stämmer säkert ganska bra, men får roliga effekter som att man kan ligga i 70 km/h med femte drevet i.

Vid kraftigt uppförslut verkar effektmätning ibland balla ur och visa för lite gentemot känslan i benen, och jag förstår inte riktigt varför effekten uppstår.

De små synpunkterna är inte hela världen, apparaten fungerar ändå långt över förväntan. Faktum är att jag sugs in filmen från L’Eroica samtidigt som jag håller koll på effekt och hastighet. Ser fram emot framtida utmatningar mot cykelkompisen Mauritz då vi ska gejma online. Lan-party för mamils helt enkelt.

Hugel Riesling 2011

I lördags skulle det brässeras kycklinglår i vin och göras risotto så därför inhandlades en flaska vitt som skulle räcka lagom till maten men med en rejäl slatt över till kocken. Det fick bli en Hugel Riesling 2011 på bas av att det såg som en flaska med gott innehåll.

Riesling är nästan alltid gott, men tyvärr är den här ganska ointressant. Inte så dum direkt på tungan, men noll eftersmak och en något obehaglig syra kvar i gomen som inte kändes rätt. Inte gott, inte äckligt; ointressant!

Leon Barral Jadis 2006

Leon Barral gör mig alltid glad. Ett väldigt speciellt vin med en blandning på shiraz, grenache, mouvedre, och carignan som jag inte vet om det varierar i kvalitet eller om det är jag som varierar i vad jag tycker för stunden.

Vid öppning av vinet kommer alltid en doft av stall/unkenhet. Ge det tid dock så försvinner det, istället framträder en doft som jag associerar till de däringa tjärtabletterna man kan köpa på finlandsbåtarna. Första avsmakningen är fylld av syra och tanniner med frukten något på efterkälken, här behövs luftning. Efter en stund och till maten framträder mer och mer mörk bärighet, syran mildras något medan den tjäriga sältan består.

Ett vin som inte går att rekommendera men som jag kommer att ha i minnet för att köpa då och då. Alltid en upplevelse. Kvällens avsmakning gör också att jag undrar om inte vinet skulle tjäna på att ligga till sig en stund.

Gillar den här recensionen.

November - sammanfattning

November har varit verkligt novembrig med mörker, regn och några få plusgrader. Till min stora glädje har formen börjat peka uppåt igen efter en ganska seg period sedan slutet av augusti/början av september, hoppas det håller i sig.

Cykling: Cyklingen har känts riktigt bra och jag har skramlat ihop 56 mil och nästan 23 timmar på cyclocrossen. 3 mtb-pass har det också blivit på 6 timmar totalt. Kul också att jag lyckades få till ett sista pass med racern, tillsammans med Micke blev det en tur på 8 mil strax under 3 timmar. Värt att nämna är CX-passet tillsammans med Fredrikshof som var geggigt värre, men väldigt kul.

Löpning: Okej utfall med några pass på löpband och 2 pass utomhus varav ett med stavar. Fortfarande känningar under foten, och fortfarande inte gått till läkaren. Typiskt mitt beteende, och det lär dröja ett tag till innan jag uppsöker någon sjukvård.

Gym: Grymt bra månad med både fria vikter och övningar med kroppen som vikt. Dessutom har jag satt igång med box-träningen tillsammans med jobbet. En hård ledare ser till att vi alla sköter oss och tar ut oss så mycket som möjligt på de passen. Kul.

Mentalt: Jättebra. Känns som jag är tillbaka på banan efter en svacka. Träningen känns kul, och jag känner mig stark.

Kost och vikt: Ingen kontroll och vikten helt stabil. Har svårt att motivera mig till någon förändring då inget mål är nära i siktet och att utvecklingen känns stabil. Äter som vanligt varierat och gott i veckorna med adderat inslag av godis och alkohol på helgerna.

Målsättningar november: Över förväntan. Mtb-loppet i Strängnäs klarade jag på 49 minuter och total träningsvolym blev: 43 timmar och 1 minut.

Målsättningar december: December är en svår månad. Alla helger är helt fulltecknade med aktiviteter, julluncher, granhuggning och allmänt umgänge som kommer göra det svårt att hinna med allt jag vill träningsmässigt. Sikte på att hålla träningsmängden över 35 timmar. Jag ska också försöka att inte bry mig så mycket om vilken typ av träning jag gör, utan köra hej vilt på det jag är sugen med, allt från boxning, till hufsning, till långfärdsskridskor.

Avbruten cykling

Blev lite svårt att hoja efter det här:

Som tur verkar det funka igen efter att jag bytt däck. Bara att hålla tummarna att fälgen inte är skadad. Pia H tog den fina bilden.

Penfolds Bin 150 Marananga Shiraz

Penfolds har länge varit en favorit i familjen Andersson, och det första riktigt goda vin Anna och jag drack var en Magill Estate. Under en resa, med finlandsfärja, i tjänsten köpte jag med mig vinet som vi intog nästkommande helg med hemgjord pizza med torkade, söndersmulade trattkantareller i degen och fina charkuterier som pålägg och allt var vrålande gott. Det här var en 8-9 år sedan och vi har nog provat de flesta vinerna i Penfolds sortiment sedan dess trodde vi. På senare år har det dykt upp så många nya sorter och jag har inte hängt med. Kvällens nyhet blev Bin 150, och återigen pizza till.

Vid upphällning är det första som slår en den mörka färgen. Den är verkligen kompakt som blod. Det andra är doften som är en fruktbomb, fin fyllig frukt med viss sötma. Smaken är kraftigt fruktig och syltig med viss balans i syra och tanniner. Perfekt pizzavin. Första pizzan för kvällen blev med fänkål, bechamelsås och coppa, nu blir det mozzarella, kapris, sardeller och squash med citronzest. Fina fisken. Om vi orkar blir det en till pizza med tomatsås och ibericoskinka. Just nu lider det ingen nöd på oss, men det kan bli tungt med mtb-passet imorgon.

På grund av det höga priset och att det är ett något speciellt vin så får det inte Jannetuba rekommenderar, men det är gott.

Huffsning – världens bästa träning

Huffsning är en variant på stavlöpning där man har lite rakare ben och trycker ifrån mer med stavarna för att få framåtdrivande kraft. Liknar skidåkning till stilen och man engagerar hela kroppen i arbetet. Det här kan vara optimala träningen av hjärta, lungor och syreupptagning, kroppens motor helt enkelt vilket gårdag-kvällens after work visade.

Fredagens träning/AW blev 7,9 kilometer huffsning på ett snöigt Järvafält med härliga snittempot 7,31 minuter/km. På grund av det långsamma tempot så sliter träningen väldigt lite på kroppen, och trots det långsamma tempot så hålls pulsen uppe. Vi snittade kanske 80% av maxpuls under passet, men kunde hela tiden prata normalt med varandra. Så hög puls i snacktempo får jag inte av någon annan träning.

Det bästa med huffsning är ändå att man får ha så coola kläder, pannlampa och stavar. Tjejerna på jobbet var jätteimponerade.

Misärsäsongen inleds

Alternativ rubrik kunde vara “Hej mitt vinterland” för idag kom snön och kylan till Stockholm och det är nu det börjar göra lite ondare än vanligt att cykla. Pendlaren fick komma in från balkongen för besök i duschen.

Efter tining och upptorkning blir det på med dubbdäcken, sen är det bara upp till mig att bita ihop och hålla igång cyklingen. Pannben.

CX - fincykling på Ekerö

Den här helgen blev en bra boost för självförtroendet då det känns som att benen börjar leverera så smått igen. Först på gårdagens roliga tur tillsammans med Fredrikshofs-gänget, och sedan även på dagens tur på Ekerö. Ända sedan september tycker jag det gått trögt och att det varit något av en nedåtgående spiral, så det var befriande att bryta det mönstret.

Gällande Peter och Fredrikshof så har jag tänkt länge att jag skulle cykla tillsammans med honom och klubben någon gång, men det har verkat omöjligt att få till. Peter körde jag min första Vätternrunda med och nu är han en av ledarna i Hofets 7+ grupp och en rackarns snabb cyklist. Kul att det blev av.

Dagens runda kontrasterade hårt mot gårdagens lerfest då jag hojade ensam och enbart på asfalt. Här kommer obligatorisk kisspausbild med cykelmotträd-motiv. Undrar vem som kan tänkas bo här?

Dryga 6 mil på drygt 2 timmar med rullsnitt på 28 km/h får vara helt okej för en CX-tur på senhösten. Blev den för T10 klassiska rutten via Stenhamra, dock utan extrasvängen förbi FRA.

Torre Melotti 2009

Ensam hemma medans Anna är på programmerarhelg, och då passar jag på att trycka i mig allt från grillchips till tryffelsalami och till det en Torre Melotti 2009.

Rejäl syra och något låg fyllighet gör vinet lite speciellt på tungan.Stall i både doft och smak, även någon slags söt bärighet i doften och pepprighet i smak och eftersmak. Intressant med de viner som jag upplever som lite kantiga, men inte oävna att det ofta skiljer sig milsvitt mellan vad olika skribenter tycker, från medelprisvärt till jättefynd.

Alldeles oavsett undrar jag hur Systembolagets vinprovare kommit fram till först doftbeskrivningen “Nyanserad, något parfymerad doft med inslag av fat, torkad frukt, oregano, lakrits, tobak och kanel.”, och sedan smakbeskrivningen: “Nyanserad, något parfymerad smak med inslag av fat, torkade körsbär, viol, kanel, choklad och tobak.”. För det första är det fel, för det andra kan man inte känna den typen av detaljer. En snabb googling på vinet leder till vitt skilda uppfattningar om hur vinet doftar och smakar.

Det finns inga andra råvaror, mig veterligen, som diskuteras på samma sätt, som att de var helt utan egna meriter. Ost jämförs med ost, pizzor med pizzor, och avocadosar med avocadosar. Vin jämförs med tobak, stall, gräs, bär, godis etc (och dessutom väldigt specifikt, typ körsbär, körsbärskärnor, plommon, lakritsremmar osv). Nu kommer jag att starta en ny trend som kommer att sprida sig som en löpeld genom vinvärlden: jag kommer jämföra vin med vin. Revolution!

Vinet smakade lite som vinet i förrförra bloggposten, Barolo Albe, fast lite mera gott och intressant. Efter två glas och till charkuterierna och osten så är vinet en ganska angenäm upplevelse.

CX på Järvafältet med Hofet-gäng

Djäklar vad kul. Rubriken och första meningen sammanfattar morgonens cykeltur på ett bra sätt. Satte klockan på 06:00 i morse för tillräcklig marginal för både intag och uttag av föda, nödvändigt om man ska orka med ett par timmar på cykeln. Iväg 07:30 för träff vid Naturhistoriska klockan 8.

Som vanligt när jag ska hoja med en ny grupp så känns det lite pirrigt och spänt, men när man väl träffar gänget så är alla snälla och trevliga. Så också denna gång, fast kanske lite tröttare än vanligt.

Efter träffen drog vi iväg längs norra sidan av E18 bort till Akalla och Järvafältet där vi kom in där jag brukar börja mina joggingpass vid jobbet. Rejält fuktigt i marken och grisiga förhållanden, men som vanligt när man sitter på en cykel, och i synnerhet på en cyclocross så ser man så här glad ut:

Peter passade på att ta ett gruppfoto. Vilka snyggingar!

Våra vägar skildes vid SEB-huset då övriga satte fart till Haga-kullen för lite backracing, medans jag tog mig hemåt i lugn mak. Skönt skitigt under turen, och till och med jag kände mig tvingad att falla i “ta självporträtt i spegel”-fällan (fånigt).

Mina kollegor tror mig inte, eller vill inte tro mig, när jag säger att jag duschar med cykeln. Hur ska man annars göra när man bor i lägenhet?

Supernöjd med cykelturen. Knappa 6 mil på dryga 2 timmar, och väldigt kul att träffa och cykla tillsammans med trevliga och duktiga cyklister. Hoppas på repris.

Baltos 2009

Måndag kväll och middag med svärmor och svåger med familj, och äntligen dags för ett Bierzo-vin igen, något som ligger Anna och mig extra varmt om hjärtat sedan vi upptäckte det på resan till Barcelona för några år sedan. För 89 pix är Baltos rejält prisvärt och smakar definitivt mer än det kostar.

Vinet har djup rödlila färg och doftar och smakar fylligt. Associerar till björnbär i den fina, avrundade smaken som tyvärr ligger kvar lite för kort stund i gommen. Vinet är balanserat och fungerar nog till det mesta i köket, ikväll bogfläsk med en röra på linser och grillad aubergine. Köp ett par flaskor och ta till pizzan. Grymt!

Cykelmässan i Kista 17 november

I lördags tog oss Anna och jag iväg till Sweden Bike Expo utan några större förväntningar, Anna på jakt efter schyssta geometrier för sin korta överkropp, och jag mest för allmänt cykeltittande och eventuella inköp av vantar, däck, cykelhållare, arm- och benvärmare och lite annat smått och gott. Mässan levererade över förväntan och köpsuget satte igång redan vid ingången där det hängde en sån där Dyra Ace:

Dagens mest positiva överraskning var BH-cyklarna där det verkar finnas möjlighet till geometri och passform till Anna som kan ge bekväm och kul cykling. Dessutom är cyklarna snygga vilket förmodligen gör dem lite snabbare.

Återförsäljaren från Roslags Cyklar (jepp, så heter butiken) diskuterade en god stund med Anna och lyckades få henne intresserad.

I sökandet efter trainer hittade vi ett trevligt alternativ i form av en spinningcykel från Merida.

Stabil, helt tyst och bra inställningsmöjligheter, men samtidigt stor och otymplig och inte samma sak som att sitta på sin egen racer. Cykeln ovan hade inbyggd wattmätare och naturligtvis så var det en tävling om att hålla så hög snitteffekt som möjligt under 30 sekunder och naturligtvis deltog jag. Vidrigt jobbigt och bland annat torskade jag mot gubben som cyklade efter mig.

Faktum var att jag var fett sist av de som cyklat hittills (7-8 stycken). På sena eftermiddagen gick jag till montern igen för att kolla av resultaten och då hade ytterligare 7-8 stycken kört och jag låg fortfarande fett sist (snittresultaten låg inom spannet 527-700 watt). FAN! Får ta det på att jag faktiskt inte hållit på med seriöst cyklande mer än ett år, att jag styrketränat lite hårt i veckan, att jag tog ett pass dagen innan, att jag… Kul ändå att testa. De i montern tröstade mig med att det i alla fall inte var det absolut sämsta resultatet de sett. Skönt att veta.

Roligt också att besöka Corratecs monter med personal från TCM. De är kunniga och väldans bra guider för kunderna när det kommer till cykelval. Anna och jag har köpt majoriteten av våra cyklar där. Corratec är också ett favoritmärke.

Så här nöjd såg Johan ut när vi drog:

Välbehövlig lunch på Kista galleria och en omotiverad matbild.

Under lunchen planerade vi eftermiddagen och började med en tur till Thule där vi beställde en cykelhållare för dragkroksmontering. Äntligen kan vi slippa lägga leriga mtb:er i bagaget.

Den andra stora grejen var trainer, och efter att ha sett VR-funktionen hos Tacx så fanns det inget att tveka om. Det blev en Tacx Flow MP.

Man kan köra banor, tävla mot sig själv, tävla mot andra online, och får hela tiden återkoppling på hastighet, sträcka, effekt etc. Känner mig faktiskt sugen på att träna cykel inomhus. Vi köpte med en film från L’Eroica för att verkligen få lite schvung i VR-spelandet. Ska bli kul att testa.

Dagens absoluta höjdpunkt var dock föredraget med Gunnar Ohlanders som blev official finísher i Race Across America i år, ett lopp tvärs genom USA på 480 mil. Intressant att höra om planeringen, målsättningarna, utfallet och allt runt ikring loppet. Vilken hjälte!

Snyggaste cyklarna idag kom från Avenue, en del av Principia. Riktigt coola hojar som jag ville ha direkt, men som jag inte vet vad jag ska ha till. Nåja, någon gång kanske.

Avslutade dagen med att ordna en prenumeration på svenska Cycling Plus.

Efter lite umgänge med cykelmannen Mauritz stack vi hem trötta och nöjda. Mässan levererade som sagt över förväntan och gav både information och inspiration.

För övrigt köpte Mauritz också en trainer från Tacx. Nu kommer det bli hårda bandage i cyberrymden med brutala cykeltävlingar. Nu ska han få!

Barolo Albe G.D. Vajra 2007

Märklig upplevelse och jag vet inte riktigt vad jag ska säga. Anna köpte två flaskor av Barolo Albe på grund av en lyrisk recension i Mat & vänner som innehöll fraser som “…otroligt eleganta vinet, som sannolikt är det bästa du kan hitta på Systembolaget för under 200 kronor, eller “…du kommer vilja dricka detta igen, för kvaliteten är enastående”. Innan recensionen kan vi i alla fall konstatera att vinet hade en cool taktil etikett med brailleskrift:

Vinet intogs över en tretimmarsperiod, men ingen noterbar skillnad i doft eller smak under den tiden. Doften är skönt klassisk nebbiolo som kommer med alla bra viner av den här typen och som jag dessutom är mycket förtjust i. Smaken är förvånansvärt ofyllig och kroppen balanserar inte upp syran. Dock förbättrades upplevelsen betydligt i kombination med maten och i synnerhet med vitlökssmöret till entrecôten. Fetman slipade av tanninerna och syran i vinet till förmån för fylligheten, men jag tycker ändå att vinet mest utmärks av någon slags kryddighet snarare än fyllighet. Märklighet nummer 2 är just systembolagets klockor där fyllighetsklockan är fylld till trekvart. Håller inte alls med om detta och jag skulle själv fyllt klockan maximalt till hälften.

För mina kompisar som läser det här. Köp inte! Ni kommer inte gilla den här typen av vin (jag känner er).

Om det av någon outgrundlig anledning skulle vara någon vinnörd som läser detta så är min rekommendation att ändå testa, men vänta med att köpa fler flaskor. Den andra flaskan som Anna köpte kommer vi lägga på lager och dricka tidigast om 5 år.

Rijk’s Bravado 2004

När ens fru kommer hem med diafragma från nöt som hon hävdar ska ätas till middag finns det bara en sak att göra. Ner i källaren och hämta ett duktigt gott vin, Rijk’s Bravado 2004 i det här fallet. Till den tjusiga diafragman (eller njurtappen som det egentligen är, men som inte låter lika roligt) serverades polenta med skogschampinjoner och taleggio.

Vinet är sanslöst gott. Stor doft och smak med mycket mörka bär, plommon och något godisartat i bakgrunden (vet inte vad). Det coola med viner av den här kvaliteten är att de är balanserade med mjuk stor smak men samtidigt strama vilket gör dem väldigt tilltalande. Det här vinet kan matcha vilken mustig mat som helst och den passade perfekt till diafragman och polentan (med ost, svamp, smör, tryffel etc). Gott som godis, dyrt och prisvärt. Ska ordna fram fler flaskor.

Verkar som att 2004:n inte finns att beställa längre, men väl årgång 2002. Druvblandning på Shiraz, Pinotage, Cabernet Sauvignon, Merlot och Cabernet Franc. Janne Tuba rekommenderar så in i bomben!

Monti Garbi Soave

Det nya vita boxvinet Monti Garbi Soave köpte jag enbart på grund av Karsten Thurfjells positiva omdöme och han har rätt. Vinet slinker ner fint, och det är gott torrt aromatiskt med någon fläder- och päronton. Funkar säkert till det mesta som till exempel det som testats hittills idag: rågrut, grillchips, getsmör, lammleverpastej, getost, torkad anka och lite annat smått och gott.

Nåväl, ingen större upplevelse men prisvärd och bra box.

Säsongens sista lvg-pass?

Mikael och jag drog iväg på ett tappert cykelpass i morse med målet att köra skottvångenturen i mysfarbrorstempo, och så blev det. Kanske att det kan bli något pass till i november, annars är det dags att ställa in racern för säsongen.

Mysfarbröder är också gubbar och då krävs ibland, av naturen, påtvungna stopp. Annat var det när vi var unga, fast då cyklade jag å andra sidan inte. Skönt för våra plastraketer som fick välbehövlig vila, en stycke Cube och en stycke Kinarello:

Vi hade en rolig runda idag och var ute nästan 3 timmar för 8 mils cykling (snitt 28 km/h). Så här ser Micke mysfarbror ut när han tagit rygg på Janne Tuba alltför länge:

Brevetkalendern 2013 och resebokning

Upptäckte idag att brevetkalendern för 2013 kom igår. Genast ökade lusten att hoja samt förväntningarna och ångesten inför nästa år. Har jag tagit mig vatten över huvet med planerna på en serie randonneurlopp? Är de som cyklar sådan här långa lopp riktigt friska? Vem vill hoja en 20-milare i februari?

Anna och jag har också bokat resa till Mallis med Cykelklubben.se i april nästa år och vi blir borta hela 10 dagar. Ser fram emot att resa (det var länge sedan) med fokus på cykling och förhoppningsvis gott att äta och dricka. Dessutom har jag nästan, i princip, med stor säkerhet bestämt mig för att köra L’Eroica i oktober. Utöver det självklart Gotland360.

Det är helt enkelt en hel del att planera för att få allt att gå ihop. Ser med ödmjukhet fram emot nästa år.

Stadsskogsturen i Strängnäs

Idag körde Anna och jag Stadsskogsturen, ett kort intensivt tekniskt lopp i Strängnäs. Kul, tungt och oväntat bra resultat. Anna vann damklassen och jag kom fyra i herrklassen, och jag hade förmodligen klarat pallplats om jag inte klantat mig rejält med både stopp och vurpa som konsekvens. Det är bara att ligga i och träna för att få bättre teknik och kunna göra bättre spårval.

Samling, mekning och allmänt snack innan starten klockan 11. Här är grejerna fortfarande rena.

Värre var det efter loppet då det var ganska surt marken. Dock hade klubben gjort ett jättefint jobb dagen innan med att lägga ut spänger och fylla i grus på vissa ställen. Bandragningen gick också förbi de värsta surhålen.

Här har jag precis kommit i mål som glad fyra och är bra sliten, men jag återhämtade mig snabbt. Anna, jag och Nicklas från klubben tog till och med ett extra varv efter loppet.

Briljant planerat och genomfört av tävlingsledningen, här på bild tillsammans med klubbmästaren till höger.

Och viktigast av allt: Vinnaren i damklassen!!! ANNA!

Supernöjd med loppet och nästa år ska det gå ännu fortare.

Kendall Jackson Grand Reserve Cabernet Sauvignon

Inser att i början av den här bloggens liv kommer att bli några Jannetuba rekommenderar-taggar då vi dricker en del beprövade viner just nu. Ambitionen är sedan att blogga om sådant som inte förkommit på bloggen tidigare, förutom möjligtvis nya årgångar om det känns viktigt. Då blir det naturligtvis fler nyheter för oss och även fler möjligheter till mediokra, inte så lyckade, men ibland duktigt häftiga viner.

Hur som helst så har det varit en alldeles strålande dag med besök i Strängnäs domkyrka där det var konsert med Matteus symfoniorkester och kör som spelade Brahms rekviem. Jag spelade i orkestern mellan 1992 och 2009 och jag har hunnit spela Brahms många gånger under den tiden. Sentimentalt och väldigt kul att höra hur väl orkestern klingade. Perfekt då att komma hem till rostade grönsaker, biff och bea med den goda Kendall Jackson 2008 till.


Återigen ett vin som recensenterna har vitt skilda uppfattningar om som jag gillar. Återigen ett syltigt vin. Men också återigen ett vin som balanseras fint av syltighet, tanniner och syra. Vinet är mörkt i färgen, djup distinkt doft av svartvinbär, smaken är stor och fruktig. Efterhand ger sig tanniner och syra till känna. Väldigt bra matchning med maten.

Nu avkoppling med ett annat rekviem som jag spelat ett otal gånger,bland annat med Matteus. Inspelning med Berliner Philharmoniker, Herbert von Karajan och Christa Ludwig som spelar Verdis rekviem. Rätt i magen!

Oktober - sammanfattning

Nu börjar det ruggiga vädret och de kalla graderna komma och det är inte helt lätt att bestämma vilken väg träningen skall ta. Längre pass på cykeln ute i kylan kommer inte ske (nåja, kanske något på cyclocross), men träningen bör ändå ligga till grund för att kunna klara cykling längre stunder. Mitt tänkta träningsupplägg kommer vara 2 löp- och gympass i veckan, fortsatt cykelpendling så gott jag klarar och sedan mtb på helgerna. Eventuellt kan det vara läge att införskaffa en trainer också. Styrketräningen kommer bestå av övningar främst för ben, mage och rygg.

För att se hur jag uppfyller träningsmålen tänker jag köra månadsvisa sammanfattningar av träningen med inspiration från Badgear.

Totala träningsvolymen i oktober blev 34 timmar och 57 minuter, vilket jag är nöjd med. I träningsvolymen inkluderar jag alltid cykelpendlingen, två mil totalt per dag om jag inte tar en omväg hem.

Cykling: Ingen landsvägscykling. En del pendling med cyclocrossen samt något längre pass på grus och en del stig, 33,7 mil totalt på 13:59. Mtb på helgerna har varit kul med pass tillsammans med Anna i blöta Hellas, geggiga Fornstigen och lite av både och i Strängnäs. 8 pass mtb på 13 timmar och 48 minuter. Det har även blivit 3 korta pass på 30 minuter var på motionscykeln.

Löpning: Har legat nere i större delen av september och oktober på grund av smärtor i höger fotsula ut mot långtån. Har dock lyckats klämma två pass på löpbandet och ett kortare pass utomhus (alla under 8 km). Känningarna finns kvar men förhoppningsvis är det här något övergående annars är det dags för läkarbesök.

Gym: Påbörjat gymsäsongen enligt träningsupplägg ovan. Kör styrketräningen i kombination med någon konditionsapparat (löpband, motionscykel eller crosstrainer). Tråkigt men känns som att det borde vara nyttigt. 5 styrkepass på mellan 20 och 50 minuter gör ingen vana, men kanske att jag kan komma igång.

Mentalt: Javars. Avslutade september och inledde oktober med ett 10 dagars uppehåll på grund av förkylning. Sedan kändes träningen inte lika kul som normalt. Kombination av något dålig känsla i kroppen samt att mer träning förläggs inomhus vilket jag inte är så förtjust i. Är jag bara disciplinerad så vet jag att det blir kul igen.

Kost: Äter och dricker av allt utan någon särskild kontroll. Märks på vikten också som börjar bli lite över vad den borde. Spelar dock mindre roll nu men när cykelsäsongen sätter igång i vår vill jag vara 4-5 kilo lättare (här är det kanske läge att inflika att jag är 174 cm lång och att vikten har legat kring 74 under hela oktober).

Mål i november: Att hålla i träning på det sätt jag kommit igång med i slutet av oktober och att försöka få en total volym på cirka 35-40 timmar. Att genomföra mtb-loppet i Strängnäs på under 60 minuter.

Anna har av tradition alltid haft november som bantarmånad inför decembers frossande och jag tänker också ta det lugnt med kaloriintaget. Inga särskilda mål kring detta men det vore skönt om vikten inte drog iväg alltför mycket innan året är slut.

Gotland 360, 15-16 september

Eftersom jag tänker dokumentera inte bara träning, utan även lopp här så är det passande att börja med årets bästa, Gotland360. Gotland360 är ett lopp över två dagar som går 360 grader runt Gotland, är 360 km långt och i nästa upplaga kommer att ha 360 platser. Fokus ligger på att ha trevligt, cykla fint och äta och dricka gott.
Jag har kört loppet en gång förut, 2010, då det blåste 17 m/s och började regna på lördagen. Den kvällen hade jag frossa, svårt att äta och var allmänt sjuk. På söndagen cyklade jag raka spåret till Visby och svor att jag aldrig skulle köra det igen. Några dagar senare funderade jag på om man kanske inte skulle försöka ändå och i år bar det av.
Anna och jag hade den fantastiska lyxen med ordnat härbärge och käk hos min kusin i Högklint. Fredagskvällen ägnades åt kolhydrat-, protein-, fett, och alkoholladdning med sikte på att kunna prestera optimalt under helgens små nätta cykelturer á 18 mil.

Annas mål var att ta sig runt hela distansen åtminstone dag 1, och mitt mål var att vara en så bra hjälpryttare som möjligt åt Anna.
På lördagen sedvanlig tidig uppstigning med samling, inskrivning, fotografering mm. Vi var ganska glada trots den tidiga timman:

Redan då kändes det att detta skulle bli något annat än senaste misären runt Gotland. Något grått och lite blåsigt, men med väldigt lovande prognos. Det är alltid något extra ordnat och den här gången började det redan vid starten då vi blev eskorterade av en riddare tills vi nått ringmuren:

Vad kan jag säga? Resten av loppet var ren propagandacykling. Fantastiskt arrangemang med fantastiskt bra planerat väder. Under hur många lopp serveras man kajpsoppa samtidigt som ett spelmanslag underhåller med musik?

Så här nöjd var min fru vid det stoppet:

Varje depå innehöll godsaker som någon hade lagat/bakat/saftat/fixat på något sätt. Hoppas att alla de som ställt upp också förstår hur glada vi cyklister blir av deras ansträngningar.
Vid ankomst på lördagen serverades vi rökt hälleflundra med gotlandsdricku och öl:

Senare på kvällen blev det helgrillat lamm med tillbehör, öl och vin och efteråt den goda saffranspannkakan som förmodligen aldrig smakar lika gott som efter ett tappert cykelpass. Här kände jag mig tillfreds med tillvaron:

Rejält med käk men endast två glas vin senare var det dags för sängen. De mest härdade cykeltyperna drog ut till partytältet för att lyssna och dansa till kvällens reggaeband.
Under söndagen fortsatte vi tillsammans med de nya kamrater vi träffat under lördagen, Gunnar, Janne, Carina, Karin, Malin, Peter med fler.

Tyvärr var det flera av dem som hade bråttom då de inte vill missa färjeavgången vid 16-tiden. Klantig planering.
Vi andra kunde njuta av lugn cykling i strålade väder. Tror aldrig att jag sett så många leende cyklister under så lång tid tidigare:

Bilden ovan är på väg söderut och väldigt nära Hoburgen, bara någon kilometer kvar till vändningen för att sedan få en välbehövlig lunchpaus på restaurangen vid Holmhällar. Den varmrökta laxen var jättegod.

Slutligen en bild från ännu en depå där det serverades saffranspannkaka för andra gången den här helgen. Gott!

Vi nådde våra uppsatta mål med råge. Anna grejade hela sträckan båda dagarna och jag skötte mig så gott jag kunde i rollen som hjälpryttare. Det här är en helg vi kommer minnas länge och vi kommer definitivt vara redo när anmälningen öppnar till nästa års upplaga.